Alimentación para universitarios en época de exámenes

Los estudiantes de la Universidad Europea del Atlántico (UNEATLANTICO) están en plena época de exámenes y cualquier ayuda es buena para rendir al máximo. La alimentación es un factor importante al que se debe prestar especial atención porque unos hábitos alimenticios saludables y el consumo de ciertos nutrientes estimularán la actividad intelectual, la capacidad de memoria y de procesar la información.

Alimentos que mejoran el rendimiento intelectual:

  • Miel, frutos secos y nueces aportan glucosa y vitamina B en el caso de las nueces muy positivo para las neuronas.
  • Los pescados contienen un alto contenido en fósforo y aportan proteínas.
  • La hidratación es también fundamental para mejorar el proceso de aprendizaje. Se recomienda beber 2 litros de agua diarios.
  • Para estimular la memoria y la capacidad de concentración, los cereales integrales, las frutas, los lácteos, las aves y legumbres son una buena opción por su contenido en vitamina B.
  • El ajo, la cebolla o la berenjena contienen colina, un elemento que participa en los impulsos nerviosos del cerebro.

También es importante recordar que el desayuno es la comida más importante del día. Un desayuno completo y saludable debe contener cereales o pan, lecho o productos lácteos, así como fruta y/o verdura frescas.

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